체했을 때 손쉽게 해결하는 지압, 손따기 & 음식: 속 편하게 해주는 완벽 가이드
체했을 때 손쉽게 해결하는 지압, 손따기 & 음식: 속 편하게 해주는 완벽 설명서
갑자기 뱃속이 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌, 혹시 체한 건 아닐까요?
😥 음식을 먹고 난 후 느껴지는 불편함, 속쓰림, 메스꺼움, 심지어 두통까지... 체하는 증상은 정말 괴로운데요. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 체했을 때 손쉽게 해결하는 지압, 손따기, 그리고 도움이 되는 음식까지, 속 편하게 하는 완벽 설명서를 알려드릴게요.
1, 체했을 때 바로 해볼 수 있는 지압
(1) 명치 지압
- 손가락으로 명치 부분을 꾹꾹 눌러주세요.
- 1분 정도 지압하면 소화를 촉진시키고 체기 해소에 도움이 된답니다.
- 너무 강하게 누르지 않도록 주의하세요.
(2) 합곡 지압
- 손등 쪽 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳을 합곡이라고 부르는데요.
- 합곡은 소화기 기능을 개선하는 데 효과적이라고 알려져 있어요.
- 손가락으로 1분 정도 꾹꾹 눌러주세요.
(3) 중완 지압
- 배꼽 위로 손가락 3개 정도 올라간 위치를 중완이라고 해요.
- 소화불량, 복통 등에 효과적인 지압점이죠.
- 손가락으로 1분 정도 꾹꾹 눌러 지압해주세요.
(4) 천추 지압
- 배꼽 바로 아래를 천추라고 해요.
- 천추를 지압하면 장운동을 활발하게 하고 소화를 돕는 효과가 있어요.
- 손가락으로 1분 정도 꾹꾹 눌러 지압해주세요.
지압을 할 때는 너무 강하게 누르지 않도록 주의하고, 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.
2, 체했을 때 손따기: 시원하게 풀어주는 효과
손따기는 오래전부터 민간요법으로 사용되어 온 방법인데요, 체했을 때 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화하고 소화를 돕는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
(1) 손따기 준비물
- 깨끗한 솜
- 알코올 솜
- 불 (라이터, 성냥 등)
- 핀셋
(2) 손따기 방법
- 깨끗이 씻은 손에 알코올 솜으로 소독을 합니다.
- 솜에 알코올을 묻혀 불을 붙인 후 핀셋으로 잡고 손목이나 손등에 가볍게 갖다 대어 불을 끕니다.
- 뜨거운 솜이 떨어지면 즉시 떼어내고, 붉게 달아오른 부위를 눌러줍니다.
(3) 손따기 주의 사항
- 피부가 민감하거나 화상 위험이 있는 분은 주의가 필요합니다.
- 심장이 약하거나 고혈압이 있는 경우 전연락와 상담 후 시행하는 것이 좋습니다.
- 너무 뜨거운 솜을 오랫동안 갖다 대지 않도록 주의하세요.
- 화상을 입지 않도록 주의하며, 뜨겁다고 느껴질 때는 즉시 떼어내야 합니다.
3, 체했을 때 먹으면 좋은 음식
(1) 따뜻한 물
- 체했을 때 가장 먼저 해야 할 일은 따뜻한 물을 마시는 것입니다.
- 따뜻한 물은 소화를 촉진하고 체기를 내려주는 효과가 있어요.
- 특히 꿀을 한 스푼 넣어 마시면 더욱 효과적입니다.
(2) 매실차
- 매실은 소화 불량, 속쓰림, 구토 등에 효과적인 알칼리성 식품으로 체했을 때 효과적인 음식입니다.
- 따뜻한 물에 매실청을 넣어 마시거나, 매실차를 끓여 마시면 좋습니다.
(3) 생강차
- 생강은 소화를 촉진하고 혈액순환을 개선하는 효능이 뛰어나 체했을 때 효과적인 차입니다.
- 따뜻하게 끓여 마시면 체기 해소에 도움을 줍니다.
(4) 숭늉
- 숭늉은 소화가 잘 되고 속을 편안하게 해주는 대표적인 음식입니다.
- 체했을 때 속을 편안하게 해주고, 위장을 보호하는 데 효과적입니다.
(5) 요구르트
- 요구르트는 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 체했을 때 요구르트를 섭취하면 소화 불량을 완화하는 데 도움이 됩니다.
*체했을 때는 기름진 음식, 맵거나 짠 음식, 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다. *
4, 체했을 때 꼭 알아야 할 주의 사항
- 체했을 때는 억지로 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 위장이 불편한 상태에서 무리하게 음식을 먹으면 소화불량을 악화시킬 수 있습니다.
- 체했을 때 지나치게 움직이거나 운동하는 것도 좋지 않습니다.
- 충분히 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
- 체기가 심하거나 오래 지속되면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
5, 체했을 때 응급처치: 토하는 경우
체했을 때 토하는 경우는 위장이 심하게 불편한 상태를 의미합니다. 신속하게 응급처치를 하는 것이 중요합니다.
(1) 깨끗한 물을 마시도록 합니다.
- 위장을 자극하지 않도록 미지근한 물을 천천히 마시게 하는 것이 좋습니다.
- 토사물을 뱉어낼 때는 깨끗한 물로 입을 헹구게 합니다.
(2) 토사물을 제거합니다.
- 토사물을 제거할 때는 깨끗한 헝겊이나 휴지로 닦아내고, 토사물이 묻은 부분은 깨끗하게 소독합니다.
(3) 휴식을 취하도록 합니다.
- 토하는 동안 체력이 소진되므로 충분히 휴식을 취하도록 합니다.
- 눕는 것보다는 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
(4) 의료진의 도움을 받습니다.
- 토하는 증상이 심하거나, 혈액이 섞여 나오는 경우,
- 고열이나 복통을 동반하는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받도록 합니다.
6, 체했을 때 응급처치: 두통이 있는 경우
체했을 때 두통이 나타나는 경우는 소화불량으로 인해 뇌로 가는 혈액 순환이 원활하지 못하기 때문입니다.
(1) 두통을 완화하기 위해 따뜻한 물이나 차를 마시도록 합니다.
- 혈액순환을 개선하고 두통 완화에 도움이 됩니다.
(2) 얼굴이나 목 부위를 마사지 합니다.
- 혈액 순환을 촉진하고 두통 완화에 도움이 됩니다.
(3) 휴식을 취하도록 합니다.
- 두통이 심한 경우 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
- 어둡고 조용한 곳에서 눈을 감고 휴식
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 체했을 때 효과적인 지압 부위는 어디인가요?
A1: 체했을 때 효과적인 지압 부위는 명치, 합곡, 중완, 천추 등이 있습니다. 명치는 소화 촉진, 합곡은 소화기 기능 개선, 중완은 소화불량 및 복통 완화, 천추는 장운동 활성화에 도움을 줍니다.
Q2: 손따기는 어떻게 하는 건가요?
A2: 손따기는 깨끗한 솜에 알코올을 묻혀 불을 붙인 후 핀셋으로 잡고 손목이나 손등에 가볍게 갖다 대어 불을 끄는 방법입니다. 뜨거운 솜이 떨어지면 즉시 떼어내고 붉게 달아오른 부위를 눌러줍니다.
Q3: 체했을 때 먹으면 좋은 음식은 무엇인가요?
A3: 체했을 때는 따뜻한 물, 매실차, 생강차, 숭늉, 요구르트 등이 도움이 됩니다. 특히 따뜻한 물은 소화 촉진 효과가 뛰어나며, 매실차는 소화불량 완화에 효과적입니다.
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